Nem titok, hogy sokan ülő munkát végeznek az irodában, a számítógépnél, az íróasztalnál vagy a kézimunka során. És természetesen, ha hosszú ideig egy pozícióban ül, ez befolyásolja a gerinc egészségét.
Az osteochondrosis sok ember számára ismert „40 évesnél idősebb” vagy még fiatalabb emberek számára. Mi a teendő, ha a hátsó rész fáj? A gyógyszeres kezelés csak átmenetileg enyhíthet. De a legfontosabb - meg kell erősítened és fel kell pumpálni a nyak, a hát, a has és a fenék támogató izmait.
Tehát elkezdtem keresni a megfelelő video gyakorlatokat a hátsó gyakorlatokhoz a YouTube-on. De a baj az, hogy gyermekkorom óta nem szeretem a testnevelést és a sportot 🙂 (ez történt). És a legtöbb felfújt és szuper-rugalmas fitnesz edző szomorúságot okozott. De szerencsére megtaláltam Alexandra Bonina fizikoterápiás orvos csodálatos oldalát, ahol népszerûen elmondja és megmutatja, mit kell csinálni az oszteokondrozis rohamaival, hogyan lehetne javítani a helyzetet és elkerülni a pusztulást. Ha óráit csak fél órán keresztül otthon tanulja, megszabadulhat a fájdalomtól és a kellemetlenségektől.
Amit szeretek Alexandra óráin, nem a gyakorlat egyszeri bemutatása, hanem nyugodt és megmért gyakorlatok az edzővel, a videó minden mozgását nagyon jól mutatja. Kiderül, hogy ilyen egyéni órák otthon, egy megfelelő időben, Alexandrával együtt a hátsó részének speciálisan kiválasztott gyakorlatait végzem, az ő mérése alatt.
Ez nagyon kényelmesnek és jövedelmezőnek bizonyul - ilyen árért természetesen jelentkezhet csoportos órákra valahol az edzőteremben vagy a fitneszközpontban, akár egy hónapra, vagy annál rövidebb időtartamra, ráadásul a meghatározott időre terveket kell készítenie, és még mindig pénzt kell költenie az úton. Vagy vásároljon egyszer gyakorlati tanfolyamot “Egészséges gerinc 2 hét alatt” és bármit, bármikor, bárhol megtehet. A gyakorlatok első pillantásra nem bonyolultak, de úgy vannak megválasztva, hogy nagyon hatékonyan működjenek, sokan bebizonyították!
Alexandra Bonina emellett számos tanfolyamot készített a gerinc különböző részeire - nyaki, mellkasi, ágyéki, testtartás-korrekciós kurzusokat és még sok más érdeklődőt. Haladóbb - nyújtó és fitnesz órákhoz.
Általában azt javaslom mindenkinek, hogy fordítson figyelmet a gerincére, és végül javítsa egészségét!
Töltse le az ingyenes tanfolyamot
Mindenkinek jó egészséget kívánok!
